kruiden

vrienden bij slapeloosheid

Slapeloosheid is een veront-rustend fysiek ongemak. In onze slaap spelen zich biochemische processen af die zorgen voor fysiek, mentaal en emotioneel herstel. Ontzettend belangrijk! Langere tijd slecht slapen verzwakt je weerstand, wat tot allerlei klachten kan leiden.
De reden van slecht slapen kan variëren van lichte stress en zorgwekkende gedachten tot een verzuurd lichaam en diepe angsten. Er zijn kruiden in de Natuur aanwezig die verlichten en helen.



​Beginnend met de Hop bespreek ik de beste kruiden voor een goede nachtrust. In veel boeken, waar je over slapeloosheid of slaapproblemen leest, is de Hop wel in het rijtje te vinden. Hier staat hij vermeld naast Citroenmelisse, Pionroos, Groot Viooltje, Haver, Valeriaan, Hartgespan, Sint Janskruid, Engelwortel, Goudpapaver, Linde, Kamille, Guldenroede, Walstro, Passiebloem en Zilverschoon niet te vergeten. Wat een lijst!

Hop staat bekend om zijn rustgevende en slaapverwekkende werking. Paracelsus, een arts en filosoof uit de 16e eeuw, schreef erover in zijn werken. Het volksgeloof vertelt “....op een kussen gevuld met Hopbellen kun je prima slapen”.
Slaapmutsje, ook Goudpapaver genoemd, stimuleert de slaap en werkt licht verdovend. Het aminozuur dat een rol speelt in dit proces is gamma-aminoboterzuur die de activiteit van het zenuwstelsel dempt. Slaapmutsje bestrijdt naast psychische spanningen ook fysieke spanningen, dat maak het kruid breed inzetbaar voor: slapeloosheid, stress, nervositeit, hyperactiviteit bij kinderen, ADHD, slaapstoornissen door krampen of pijn, examenvrees en nachtmerries.
Valeriaan is een plant van de kamperfoelie familie. Het kalmeert het zenuwstelsel en vermindert een te grote prikkelbaarheid. Een goed kruid om door stress veroorzaakte slapeloosheid tegen te gaan. Het kruid verbetert de kwaliteit van je slaap en ondersteunt je bij zowel inslapen als doorslapen.
Passiebloem brengt structuur in chaos en helpt innerlijke rust weer te vinden. Het ontspant zodanig dat je zonder je concentratie of reactievermogen te verminderen, een veel betere focus behoudt, vooral ook overdag.

---

​Melisse is een lieflijke plant die ontspanning en zachtheid brengt. Het kruid is heilzaam bij verschillende zenuwklachten en bij een verstoorde nachtrust. Uit een onderzoek naar slaapapneu is gebleken dat de mensen die melisse gebruikten minder onderbrekingen in de nachtrust ervaarden.

​Wat Hop, Slaapmutsje en Sint-Janskruid met elkaar gemeen hebben is dat ze goede middelen zijn tegen nachtelijk bedplassen bij jonge kinderen, wat ook slaapproblemen veroorzaakt.
Kruiden helpen ons enorm om slapeloosheid aan te pakken en geven je de rust om verder naar binnen te kijken waar je jezelf ontmoet. Je bent een omarming waard. Wees gelukkig en gezond!